Emotionsfokuseret terapi (EFT) i Rungsted og Hørsholm
Hvad er emotionsfokuseret terapi?
Emotionsfokuseret terapi (EFT) er en evidensbaseret psykoterapi udviklet af professor emeritus i psykologi, Leslie Greenberg, hvor følelser ses som central drivkraft for varig forandring og som vejvisere til vores grundlæggende behov.
Der er mange former for terapi, og denne form handler om én ting: vores emotioner og følelser. EFT bygger på den forståelse, at dine følelser navigerer dig gennem livet og fortæller dig, hvad du har brug for — og hvad du ikke har brug for. De fortæller dig, hvad der er godt eller skidt for dig, og de hjælper dig med at sætte grænser i forhold til, hvad der er vigtigt for dig.
Nogle gange kan det være svært at mærke sine følelser. Noget blokerer, forstyrrer eller forvirrer, og det kan være svært at tolke deres primære budskab.
I EFT arbejder vi med at forstå følelserne som signaler — signaler, der giver os mulighed for at kende vores behov i livets forskellige situationer, og som hjælper os med at finde ud af, hvordan vi kan handle.
Hvorfor er det svært at mærke sine følelser?
Mange af os har over tid lært at holde vores følelser tilbage, og vi kan have svært ved at mærke vores egentlige følelser. Vi har ofte lært andre måder at beskytte os selv på for at tilpasse os forskellige situationer — i barndommen, i nære relationer eller på arbejdet.
Men den selvbeskyttelsesmekanisme kan senere i livet blive begrænsende. Det kan blive svært i forholdet til os selv eller i vores relationer med andre, og i værste fald kan det lede til stress, angst, depression og en følelse af meningsløshed.
EFT handler derfor om at udtrykke, regulere og forstå dine følelser — så du kan komme i bedre kontakt med det, der reelt rør sig i dig.
Psykoterapi eller psykofarmaka?
Depression og angst er diagnoser i vores psykiatri og symptomer på traumer eller følelsesmæssige ubalancer, som kan dæmpes med psykofarmaka. Dette kan være nødvendigt i svære tilfælde, men det indebærer også bivirkninger.
Forskning peger på, at den bedste bivirkningsfri behandling er psykoterapi med fokus på de årsager, der har skabt ubalancen.
Behandling med medicin er passiv behandling, som kan lægge låg på følelserne — mens psykoterapi er en aktiv proces, hvor du selv tager ansvar og får de følelsespåvirkninger, der har skabt ubalancen, frem i lyset.
I psykoterapien arbejder jeg autentisk, empatisk og biologisk procesorienteret sammen med dig om at sætte fokus på årsagen til ubalancen eller traumet. Målet er at hjælpe dig til at få dybere kontakt med de følelser, der er i ubalance — og at give støtte til at få sat ord på dem og finde forløsning.
Hvorfor vælge emotionsfokuseret terapi?
Emotionsfokuseret terapi hjælper dig med at blive opmærksom på og udtrykke dine følelser, så du bedre kan forstå og regulere dem. I terapien forsøger vi at komme frem til de adaptive følelser — det er de første følelser i dig, som føles rigtige.
De hjælper dig med at finde ud af, om noget er eller virker godt eller skidt.
Mange af os har svært ved at mærke efter, hvilke følelser vi har i forskellige situationer. Hvis du for eksempel er skamfuld over noget, kan du reagere med vrede — selvom den egentlige følelse indeni måske er tristhed.
Det kan forvirre og belaste dine relationer, når du ikke kan udtrykke dine egentlige følelser, og du får heller ikke selv den støtte, du har brug for.
Målet med terapien er at finde frem til de egentlige følelser i dig, så du bedre kan navigere efter dem — forstå dig selv, få det bedre med dig selv og trives bedre i forholdet til dine nære relationer. Og dermed finde din vej i livet, som føles meningsfuld og glædesfuld for netop dig.
Hvordan arbejder vi med følelserne i terapien?
Vi arbejder med at anerkende, udtrykke og dykke ned i dine følelser — hvilke følelser du har, hvordan du mærker dem, og hvornår og hvorfor de opstår.
Hvornår bliver du vred?
Hvornår føler du dig tom eller magtesløs indeni?
Hvornår mærker du sorg eller glæde — og er der bestemte mønstre, dynamikker eller situationer, der gentager sig?
EFT-forskningen har bidraget med eksempler på typiske tematikker, som mennesker oplever og udfordres af:
-
At man ikke mærker eller har adgang til specifikke følelser
-
At der er en massiv selvkritisk indre dialog
-
At der er komplicerede, ufærdige situationer i tidligere betydningsfulde relationer
-
At man oplever uhensigtsmæssige reaktioner i relationer med andre
-
At man er ramt af høj grad af sårbarhed, meningsløshed eller tomrum på et bestemt tidspunkt i livet
%20i%20Rungsted%20og%20H%C3%B8rsholm.png)
Den første session
I vores første session indsnævrer vi sammen, hvad der kunne hjælpe og støtte dig til bedre trivsel på kort og længere sigt. Jeg arbejder med en oplevelsesorienteret tilgang til terapi, hvor jeg tager udgangspunkt i, hvad der fylder og rør sig i dig her og nu.
Der er ingen forventning om, at du skal have det hele klart fra starten. Vi finder vej i fællesskab, i dit eget tempo.
Sessionerne kan foregå:
-
I klinikken i Rungsted: for klienter fra Hørsholm, Vedbæk, Kokkedal, Nivå, Holte, Humlebæk og resten af Nordsjælland
-
Online via zoom: for dig der bor længere væk eller foretrækker fleksibilitet
-
På en gåtur langs Øresundskysten: hvis bevægelse og natur hjælper dig til at åbne op
Derudover tilbyder jeg erhvervsaftaler, hvor jeg som uvildig, ekstern erhvervspsykoterapeut med tavshedspligt afholder forebyggende og fortrolige trivselssamtaler — med det formål at nedbringe stress og sygefravær og øge den mentale sundhed og trivsel både på jobbet og privat.
Skrevet af Linda Pop Pedersen, Psykoterapeut MPF · Senest opdateret april 2026
Du er velkommen til at kontakte mig
Har du spørgsmål til terapien eller til en erhvervsaftale? Du er altid velkommen til at skrive – jeg hjælper gerne. Eller tryk nedenfor for at booke en session.
Find mig også HER på Dansk Psykoterapeutforenings liste over terapeuter.